Buah Gandaria, atau sering disebut juga sebagai Maja atau Plum Mango, adalah buah tropis yang tumbuh di sebagian wilayah Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Meskipun buah ini mungkin kurang dikenal dibandingkan dengan buah-buahan tropis lainnya seperti mangga atau durian, Gandaria memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang luar biasa. Dalam artikel ini, kita akan mengeksplorasi sembilan manfaat dari buah Gandaria yang mungkin jarang diketahui orang:
Kaya akan Antioksidan
Buah Gandaria mengandung antioksidan yang penting untuk melawan radikal bebas dalam tubuh. Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan peradangan yang disebabkan oleh stres oksidatif. Mengonsumsi buah Gandaria secara teratur dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memperlambat proses penuaan.
Menyehatkan Kulit
Kandungan vitamin C dalam buah Gandaria membantu meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh, yang diperlukan untuk menjaga kekenyalan dan kelembapan kulit. Selain itu, Gandaria juga mengandung vitamin A, yang penting untuk menjaga kesehatan kulit dan mencegah masalah kulit seperti jerawat dan keriput.
Menjaga Kesehatan Mata
Buah Gandaria mengandung vitamin A dan beta-karoten, yang penting untuk kesehatan mata. Vitamin A membantu menjaga kesehatan retina dan memastikan visi yang baik, sedangkan beta-karoten membantu melindungi mata dari kerusakan akibat paparan sinar UV dan radikal bebas.
Baca Juga: 6 Manfaat Kedondong bagi Kesehatan Tubuh
Meningkatkan Sistem Pencernaan
Buah Gandaria mengandung serat yang tinggi, yang penting untuk kesehatan pencernaan. Serat juga membantu menjaga pencernaan kita agar tetap lancar dan mencegah sembelit. Selain itu, Gandaria juga mengandung enzim alami yang membantu dalam proses pencernaan makanan.
Menurunkan Risiko Diabetes
Studi telah menunjukkan bahwa konsumsi buah Gandaria dapat membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2. Kandungan seratnya membantu mengatur kadar gula darah dalam tubuh, sementara antioksidan dalam buah ini membantu melawan peradangan dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Manfaat Buah Gandaria Dapat Meningkatkan Kesehatan Jantung
Buah Gandaria mengandung kalium, yang membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan mengurangi risiko hipertensi dan penyakit jantung. Selain itu, kandungan antioksidannya juga membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas dan peradangan.
Mendukung Pertumbuhan Tulang
Buah Gandaria mengandung kalsium dan fosfor, dua mineral yang penting untuk kesehatan tulang. Konsumsi Gandaria secara teratur dapat membantu memperkuat tulang dan mencegah risiko osteoporosis pada masa tua.
Membantu Menurunkan Berat Badan
Kandungan serat yang tinggi dalam buah Gandaria membuatnya menjadi camilan yang baik bagi mereka yang sedang mencoba menurunkan berat badan. Serat membantu menjaga perasaan kenyang lebih lama, sehingga Anda cenderung makan lebih sedikit. Selain itu, Gandaria rendah kalori dan lemak, menjadikannya pilihan camilan yang sehat.
Mengandung Zat Besi
Buah Gandaria mengandung zat besi, mineral yang penting untuk produksi sel darah merah dalam tubuh. Zat besi membantu mengangkut oksigen ke seluruh tubuh dan menjaga energi dan vitalitas Anda.
Kesimpulan
Dengan mengetahui manfaat luar biasa dari buah Gandaria ini, Anda dapat memasukkannya ke dalam pola makan sehat Anda secara teratur. Jika Anda tinggal di daerah di mana buah Gandaria tersedia, cobalah untuk menikmatinya dalam berbagai bentuk, baik segar maupun diolah menjadi jus atau makanan ringan. Dengan begitu, Anda dapat memanfaatkan semua manfaat kesehatan yang ditawarkan oleh buah tropis yang terlupakan ini.
One thought on “Manfaat Buah Gandaria: Keajaiban Buah Tropis yang Terlupakan”